yin yoga

"We don't use our body to get into the pose. We use the pose to get into our body." (Bernie Clark)

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der deine Achtsamkeit schult, dein Körperbewusstsein stärkt und dich im Hier und Jetzt verankert. Wir arbeiten im Yin Yoga mit sanften Dehnungen, die jeweils für 3 - 5 Minuten gehalten werden. Grundsätzlich gilt: Du gehst in jeder Position nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt, und du hast jederzeit die Möglichkeit, deinen Körper mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken oder Bolster zu unterstützen. Somit ist diese Form des Yoga auch für Anfänger gut geeignet.

Positive Aspekte von Yin Yoga:

Körperliche Ebene: Durch falsche Körperhaltung, langes Sitzen, aber auch Stress sind unsere Faszien oft verklebt, was zu Verspannungen führen kann.  Das lange Halten der sanften Dehnungen im Yin Yoga kann helfen, diese Verklebungen zu lösen und dich wieder geschmeidiger und flexibler zu machen.

Energetische Ebene: Die Meridiane werden stimuliert, was den Energiefluss harmonisieren und Energieblockaden lösen kann.

Psychisch-geistige Ebene: Durch die ruhige Atmosphäre und das tiefe Hineinschmelzen in die einzelnen Positionen über mehrere Minuten wirst du im Hier und Jetzt verankert. Der Parasympathikus, der für Ruhe und Entspannung zuständig ist, wird aktiviert und so kann Stress reduziert und eine tiefe Entspannung erreicht werden. Und da du in jeder Asana genau darauf achtest, wo dein Körper dir eine Grenze aufzeigt und was er ggf. für Unterstützung benötigt, um entspannt in der Pose zu verweilen, lernst du, deine Grenzen und Bedürfnisse besser wahrzunehmen und bekommst eine bessere Verbindung zu deinem Körper.

Ich biete Yin Yoga jeden 1. Mittwoch im Monat in einer kleinen Gruppe (max. 5 Personen) in der Praxis Revitalmed in der Nordfeldstr. 18 a in Hannover-Ricklingen an. Eine Anmeldung per Mail oder über das Kontaktformular ist zwingend erforderlich. Energieausgleich: 15 €

In den Sommermonaten wird es bei schönem Wetter auch Yin Yoga-Termine draußen in der Ricklinger Masch geben. Die Termine gebe ich jeweils über Facebook, Instagram und meinen Newsletter bekannt. Wenn du in den Newsletter-Verteiler aufgenommen werden möchtest, schreib mir einfach eine kurze Mail an [email protected]

Was brauchst du für die Yogastunde?

• bequeme Kleidung
• ggf. einen leichten Pulli und warme Socken, da wir im Yin Yoga schnell auskühlen
• etwas zu trinken
• ggf. ein Handtuch, falls du dieses auf die Yogamatte legen möchtest